¿Preparando tu operación bikini para adelgazar y lucir un bonito cuerpo en la playa? Hoy en theprincessgown.com te contamos cuáles son los mejores deportes para adelgazar y tonificar tus muslos.
Ahora que toca volver a sacar las faldas y los shorts del armario, muchas de vosotras queréis lucir unas piernas de escándalo. Por ello, os ofrecemos los mejores consejos para lograrlo.
Ejercicios para adelgazar
¿Qué deporte debo practicar para conseguir unas piernas y glúteos perfectos? ¿Qué ejercicios debo hacer en casa para tener un abdomen fino?
Spinning para adelgazar
Con la alimentación adecuada y un poco de deporte, tus piernas, brazos y abdomen estarán bien tonificados, pero hay algunas claves más que no debes olvidar. Empieza cambiando un poco tus hábitos diarios y si no sabes por dónde empezar, prueba por elegir el deporte más aconsejado para bajar de peso: hacer spinning. Además de un deporte efectivo, es un deporte barato, ya que si no hace falta que vayas al gimnasio para practicarlo, puedes hacerlo en casa con una bicicleta de spinning como la que te proponemos en este artículo.
El spinning es un deporte muy aeróbico, en el que se usan mucho las piernas y el abdomen, una actividad perfecta para quemar grasas con tan solo 30 minutos al día. Si tu objetivo es adelgazar glúteos y piernas, lo mejor es que reduzcas la resistencia de la bicicleta estática y aumentes la velocidad del ejercicio, para que se intensifique el trabajo aeróbico y quemar grasas. Además, hacer spinning es indicado para adelgazar partes del cuerpo como la cintura o la cadera. Si por el contrario, lo que quieres es tonificar piernas, debes levantar el trasero de la silla, incrementar resistencia al pedaleo y reducir la velocidad del mismo. ¿Qué te parece?
Máquinas de remo para adelgazar
Otro de los deportes aconsejados para tener un buen cuerpo, es hacer ejercicio con las máquinas de remo. Tener en casa una máquina de remo como esta, es lo mejor que puedes hacer, ya que es tan completo que al mismo tiempo que fortaleces tu cuerpo, practicas cardio, con el que al principio será duro pero verás cómo logras sus beneficios rápidamente.
Y sí… ¡entrenar en una máquina de remo puede quemar hasta 600 calorías/h! Se te ocurren ya los snacks saludables si pudieras quemar todas estas calorías? La cuestión es que la máquina de remo es un ejercicio cardiovascular que da resultados muy efectivos para perder peso. Además, es un deporte que evita dolores articulares y desequilibrios en la parte superior del cuerpo.
Alimentos recomendados para adelgazar
Obviamente, si practicamos deporte y nos alimentamos mal, de nada sirve hacerlo. Para adelgazar, es necesario llevar una dieta equilibrada y saber qué nutrientes son los adecuados para nuestro cuerpo. Por ello, te aconsejamos los mejores alimentos para incluir en tu dieta.
1. Frutos secos: almendras, nueces y en general los alimentos que lleven vitamina E, los cuales contribuyen a fluidificar la sangre.
2. Frutas del bosque, fruta y té: los alimentos que llevan flavonoides, combaten las inflamaciones y estimulan la contracción venosa. Puedes encontrar flavonoides en las uvas, las moras, frambuesas, perejil, espinacas, nabos, brócoli y té.
3. Plátanos, espárragos, espinacas, pomelos, diente de león, peras, pistachos, manzanas, uvas y alcachofas: alimentos que lleven potasio, por su efecto drenante que ayudan a la hinchazón de los tejidos.
4. Verduras y frutas frescas: en general todos los alimentos que lleven vitamina C, fundamental para la fabricación del colágeno.
Estudia bien si necesitas hacer dieta de verdad, con la recomendación de un médico o nutricionista y asegúrate de cumplir con todos nuestros consejos. Con la ayuda de estos deportes que te recomendamos y los alimentos que debes incorporar en tu dieta, adelgazar será facilísimo.